吃什么能防止脱发

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随着社会节奏的不断加快，社会压力也越来越大，脱发的人群也在不断的扩展。所以，脱发已经成为大家普遍关注的问题。除了一些药物治疗、植发手术可以解决脱发问题，我们日常生活中吃什么能防止脱发呢？有什么对防止脱发有益处的食物？我们下面就来看一看。
脱发的原因有很多种，遗传因素、营养因素、精神压力等，所以单纯的食物并不能对脱发有什么效果，吃什么能防止脱发这种说法是不科学的。但我们可以吃一些对头发有益的食物，从而改善我们的头发质量，对防止脱发会有一些帮助。
1、铁、锌、碘元素  脱发的人群一般体内缺铁、锌等微量元素。所以我们可以多吃一些富含这些元素食物，比如豆类，蛋类，海鲜类，菠菜、胡萝卜、马铃薯、香蕉等。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，所以可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
2、植物蛋白  植物蛋白可以有效的解决头发干枯、发梢断裂等症状。所以可以吃一些大豆、玉米等粗粮，黑芝麻等食物。
3、含碱性的蔬菜和水果  导致脱发的因素之一就是血液中酸性毒素过多，所以吃含碱性的食物可以中和酸性。一般含碱性的石蔬菜水果有豌豆、芹菜、土豆、竹笋、香菇、胡萝卜、海带、绿豆、橘子、香蕉、西瓜、柿子、草莓等。
4、维生素E  维生素E可以抵抗毛囊衰老，促进毛发再生，可以多吃些鲜莴苣、卷心菜等。