练瑜珈能减肥吗

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瑜伽不仅可以锻练身体，而且还可以缓解压力，所以它的出现备受白领一族的欢迎。练瑜伽能减肥吗?很多女性因为减肥心切，所以想了解瑜伽有没有减肥的功效。其实答案是肯定的，只要爱美女性持之以恒，就会快速达到减肥的效果，这也是保持好身材的一种健身项目。

　　实践任何类型的瑜伽，都可产生力量，达到舒缓肌肉、矫正骨头、放鬆心灵但有些类型可能无法提高足够的心率，达到减重的效果，这要取决于您所挑选的瑜伽种类，并且您有多频繁地实践它。

　　想要减重，您需要健康的饮食以及运动去燃烧卡路里。瑜伽培训的一些个类型，例如Iyengar瑜伽，强调姿势及其准确性，要求在进行每一个体位法的练习时，都要静止数分钟，并且在进行下一个体位之间须休息，以修造肌肉增进您的姿势，但不会给您您想要的减重心血管锻炼。

　　如果您计划以瑜伽作为减重的主要锻炼形式，您必须至少每个星期进行三次、90分钟的下类瑜伽。许多人也选择与跑步、快走及其他有氧运动与瑜伽结合，以达到减重的目地。

　　何种瑜珈可帮助你减重呢？

　　想藉由瑜珈达到减重目地，您需要选择vinyasa或流瑜伽。此类型的瑜伽是根据拜日式的系列体法髮。 Vinyasa瑜珈包括许多很普遍的体操和排汗的瑜伽样式。

　　1. Ashtanga瑜伽：是实践非常苍劲的样式以几分明好处为想要丢失重量的那些人。 Ashtanga实习者是在最热忱信奉瑜伽者之中，并且初学者经常被鼓励为一系列的类签字，将帮助以刺激。 另一个好处是，一旦您学会体位法后，很适合在家裡自己练习。（来自天合神韵瑜伽教练资格证）

　　2. 能量瑜伽：能量瑜伽非常普遍，因为它提供一种非常苍劲的心血管锻炼。

　　3. 热瑜伽： 在一间热房间完成Vinyasa瑜伽，保证您大量出汗。

　　最后小编提醒您，如果您是初学者、非常超重或者相当肥胖，都须从初级开始做起。瑜伽其实是一种生活方式，而不只是一种运动而已，即使不到课堂去和老师学习，在家也要持之以恒的自己练习，才能达到减重的功效。