让眼睛更明亮健康的食物

小圆

    计算机族因长时间紧盯屏幕，用眼过度而造成了这些视觉症候群，偶尔还会头痛及肩膀僵硬等症状，尤其是喜欢熬夜上网的网络迷，对眼睛更是一大伤害。那么吃啥能让眼睛明亮健康？

　　维生素B族

　　维生素B1是视觉神经的营养来源之一，维生素B1不足，眼睛容易疲劳；维生素B2不足，容易引起角膜炎。

　　可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、麦芽等食物。　　

　　枸杞子

　　枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道，因为它含有丰富的胡萝卜素，维生素A、B1、B2、C，钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。

　　枸杞子的三种食疗配方：

　　1、枸杞子加米：煮成粥后，加入一点白糖，能够治疗视力模糊及流泪的现象；

　　2、枸杞子加菊花：用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮；
　　
　　决明子

　　决明子具有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱。

温馨小贴士：

    爱护眼睛，敬请常念《观音菩萨普门品》上的四句偈颂：“无垢清净光，慧日破诸暗，能伏灾风火，普明照世间。”

弘亮

能让眼睛放电的食物

随缘止妄念

感谢分享，看电脑时间长。