如何睡午觉才能最有效

幻法 · 发表于 2011-8-23 15:40

健康的午睡以15～30分钟最恰当，若是超过30分钟，身体便会进入不易睡醒的深睡期，就容易打乱生理时钟，影响正常晚觉。

　　如果要午睡，要养成每天定时定量的习惯。午睡最好的时间是在早上睡醒之后的8小时，以及晚上睡觉前的8小时，也就是一天活动时间的中间。即使在那个时间不觉得睏，也可以稍做休息，而不是把喝咖啡当醒脑汤。

　　午睡的习惯要持之以恒，因为午睡习惯不规律也会扰乱生理时钟，影响晚觉的规律。

　　有失眠问题的人，要避免白天的午睡。新生儿的父母则应在小孩午睡的时候一起休息，而不是一直工作，忽略睡眠。

　　晚上若是有重要的晚宴或活动，可能会耽误晚上的上床时间，可以在下午预先储存睡眠。这种预防性睡眠可长达两、三个小时，的确很有帮助。

　　“休息，是为了走更远的路”，最能说明小睡片刻的神奇力量。
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弘亮 · 发表于 2011-8-24 16:41

本帖最后由弘亮于 2011-8-24 16:42 编辑

偶经常睡多了，反而不美。
引以为戒

慧剑无锋 · 发表于 2011-8-24 22:38

偶一般上完夜班后第二天都要昏睡一个下午。

小孩子 · 发表于 2011-8-24 22:52

午觉？只要想躺下就一睡不起了

深深海底行 · 发表于 2011-8-24 23:19

无题 · 发表于 2011-8-27 17:57

"午睡最好的时间是在早上睡醒之后的8小时，以及晚上睡觉前的8小时"

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