从八卦太极图看二十四节气养生

心是莲花开

(8)霜降对应观卦,巽在上,坤在下,四阴生。“气肃而凝,露结为霜”故名霜降。此时气候已渐寒冷,夜晚下霜,晨起阴冷,昼夜温差变化大,体质弱或原有慢性疾病的人易因此而感冒、发热或旧病加重。此外由于人体血管受到寒冷刺激后会出现相应的收缩,使血压升高,故在此季节心脑血管的发病率也开始上升。要预防上述疾病,保暖成为关键。另此节气期间也是慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡病复发的高峰期<6>。因此,切忌暴饮暴食和醉酒,同时应避免服用对胃肠黏膜有刺激的药物。

心是莲花开

(9)小雪对应剥卦,艮在上,坤在下,五阴生,仅一阳爻。此时空中阳气上升,地中的阴气下降,导致天地不通、阴阳不交,所以万物失去生机,天地闭塞而转入严寒的冬天。在此时节,保暖变得很重要,尤其是要适时增加衣物,其原则是以穿衣不出汗为度,以逐渐锻炼机体的抗寒能力,这对于体弱者预防感冒极为有益。小雪节气中五阴一阳,故天气时常是阴冷晦暗,人的情志受天气影响,易引发抑郁症或是加重患者的病情。有关研究表明:冬季日照时间减少,使得人脑内与抑郁症相关的神经递质5-羟色胺的功能也随之减弱,进而会使人出现失眠、烦躁、悲观厌世等一系列抑郁症状<6>。此时应多晒太阳,并进食含有能帮助人脑产生5-羟色胺的食物,如香蕉。

心是莲花开

(10)冬至对应坤卦,六爻皆阴此时,由于失去了阳气的温煦作用,花草树木枯萎凋零,万物生机皆闭,昼短而夜长。阳气深藏于地下,使树木的根向下生长,为来年孕育生机。此时人的养生也应顺应此理。“早卧晚起,必待日光”“祛寒就温,无泄皮肤,此冬气之应,养藏之道也”<5>。根据冬主闭藏的规律,冬令进补易使营养物质转化的能量储存于体内,滋养五脏<6>。进补并非一味使用温燥之品,应根据个人体质的不同补阴、补阳或阴阳双补。运动则以微微汗出为度,切勿汗多泄气,有悖冬季阳气伏藏之道。另外,冬至至大寒一段是一年中最冷的时段,应慎防冻伤。

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(11)大寒对应复卦,一阳生,坤卦在上,震卦在下。在经历了六爻皆阴的冬至之后阳气开始逐渐恢复,但此时,其强度还是远远小于阴,属于“黎明前最黑暗的时期”故称“大寒”。卦形反映出雷(阳)动于地下之势,但由于此时阳之力较弱,天气仍然寒冷,且阳不足以蒸阴以达地表,故空气比较干燥。所以这个节气的天气特点就是晴冷而干燥。这种干燥的空气条件会加重呼吸道疾病的症状,特别是老年人;不仅如此,持续的低温也会使人体的血管收缩,血压升高,心脏工作量增大,易诱发高血压和心脏病<6>。因此,在此节气期间应特别注意保暖保湿,早晚多开窗透气,必要时可用功能性空调或加湿器等,以增加空气湿度。大寒期间的饮食除坚持饮食的一般原则外,还应强调热量供应充足,饮食以温热性的食物为主。常用的补气食品有莲子、大枣、糯米等,补血食物有龙眼肉等,补阴食物有木耳、芝麻等,补阳的食物有核桃仁，芥菜，糯米，刀豆等。

心是莲花开

(12)雨水对应临卦,二阳生,坤在上,兑在下。阳自地下蒸阴上达地表,东风解冻,冰雪皆散而为水而化为雨。天气回暖,降水量逐渐增多了,并且降水形式也由雪渐渐转化为雨,故名“雨水”。雨水时节空气湿润,又不燥热,是养生的好时机,而此时养生最重要的一个方面是调养脾胃,应根据自身的基本状况选择饮食、药物和起居劳逸调摄。雨水时节应多吃新鲜蔬菜、多汁水果,以补充人体水分。由于初春为万物生发之始,阳气发越之际,故雨水期间应少食酸味,多吃甜味,以养脾脏之气,并避免肝木生发太过,克伤脾土<6>。

心是莲花开

4  结语
    中医注重养生,注重“治未病”,把握一年四季的天气变化规律对指导养生至关重要。以太极八卦来分析二十四节气,有助于加深对节气命名及特点的认识,使抽象的文字形象化,同时也打破了《易》为纯粹的封建迷信的说法。另本文所分析的以北方及中原地区四季分明的温带气候为准,临床应用中切记因地、因时制宜,不可盲目生搬硬套。
    【参考文献】
    1 李承宗.医用阴阳消息证治太极图解.中医中药,2007,7,4(7):229.
    2 李勇.二十四节气之占与传统文化反思.大自然探索,1990,9(33):119.
    3 潘毅.阴阳学说基本内容的太极图解.广州中医学院学报,1992,9(3):172.
    4 郝岳才.七衡图—十二辟卦-太极线.山西大学学报,2002,12,25(6):33.
    5 王洪图.内经选读.上海:上海科学技术出版社,1997.
    6 宗易.二十四节气与养生(1~6).解放军健康,2007.

十二消息卦、农历十二月及二十四节气的对应关系：（见首图）

地天泰----------正月---------立春、雨水
雷天大壮------- 二月---------惊蛰、春分
泽天夬----------三月---------清明、谷雨
乾--------------四月------   立夏、小满
天风姤----------五月---------芒种、夏至

天山遯----------六月---------小暑、大暑
天地否----------七月---------立秋、处暑
风地观----------八月---------白露、秋分
山地剥----------九月---------寒露、霜降
坤--------------十月---------立冬、小雪
地雷复----------冬月---------大雪、冬至
地泽临----------腊月---------小寒、大寒

三羊开泰

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弘亮