zt：冬季体育锻炼的好处

yuanjue

冬天来了，天气越来越冷了，因为怕冷，许多小朋友都不愿意多动。正因为如此，一到冬天感冒、咳嗽的多了，请假打吊瓶的多了。俗话说的好“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”。可见冬季锻炼好处很多。　　

坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比一般人增强8到10倍。冬季的室外体育锻炼，不断受到冷空气的刺激，身体对疾病的抵抗能力增强，而且锻炼时还能接受阳光的照射，阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤、衣服上的病毒，还能促进身体对钙、磷的吸收，有助于骨骼的生长发育。这对正在长身体的小朋友来说更为重要。冬季体育锻炼，还可以消除大脑疲劳，增强记忆力，提高学习效率呢。　　

冬季最好的体育锻炼项目之一是长跑。长跑不仅能增强心、肺功能和提高人体的耐力素质，而且不受场地器材的限制，具有广泛的群众基础。应该引起注意的是：在进行长跑之前一定要做一些准备活动。防止肌肉拉伤，关节扭伤等现象的发生。跑步时，眼睛看好前面的小朋友，不要盯着地上；手应该积极摆动，切不可插在口袋里；嘴巴也应该闭上，有的小朋友一边跑，一边讲话，这样非常不好，因为小朋友张着嘴巴，就把跑步时带起的灰尘吃进去了。　　

　另外还有一些比如：跳绳、拍球这样的运动项目。这类运动能够活动全身关节，参加冬季锻炼要有顽强的毅力,持之以恒的精神，切不可“三天打鱼，两天晒网”。只有健康的体魄，才能健康成长。

至善佛缘

只有健康的体魄，才能健康成长。