zt：赶紧锻炼身体吧，有八项立竿见影的好处在等着你

yuanjue

赶紧锻炼身体吧，有八项立竿见影的好处在等着你：

一、30-60分钟的有氧运动可提高你抵御病毒和传染病的免疫力。

二、20分钟的力量练习可显著改善你的情绪。

三、在进行高强度力量练习后的12小时内你的新陈代谢率增强。

四、20分钟低强度的有氧运动可减轻你的焦虑情绪。

五、锻炼可激发你的创造力。

六、适度运动不会使你胃口大开，激烈运动则更会使饥饿感推迟15-30分钟，因此不必担心运动后胃口好使体重增加。

七、有氧运动或力量练习均可提高你对疼痛的耐受力。

八、在固定自行车上进行消耗350千卡热量的中等强度训练后可立即降低你体内的低密度脂蛋白水平，同时增加高密度脂蛋白质水平，这种作用将持续24-48小时。

至善佛缘