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每天找个时间走45分钟或者一个小时,走的时候弹手指 从大拇指-食指-中指-无名指-小拇指 循环着弹 脚后跟和脚尖都要落地(弹手指是为了让血液流通到末梢神经) 直到走完为止(最好是下午在公园里,下午公园的人比较少.时间不多的朋友也可以晚上在马路上走) 吸气的时候舌尖顶上颌,呼气的时候放下来,一般都会有津液的,这个咽下去,不要吐掉 坚持走一百天 一般的失眠问题就解决了
早上口渴;每天早晚吃十几粒黑豆(生的直接咽下去) 早上最好空腹吃 晚上睡觉前吃吧
脾胃不好的;每天早上吃点姜片(超市里面有买的甜的) 中午也可以吃 晚上不要吃
最好解决身体虚的方法就是练气功,可以买本书看看 上面有介绍 初学的最好练六字诀 易筋净和八段锦 气功这东西效果最慢 你只要坚持练上一年 绝对有意想不到的收获 大器晚成 中途千万不要放弃 不要以为古人说的百日筑基或者小周天你练一百天啥效果也没 你就不坚持了 古人说百日筑基是每天子午卯酉四个时辰都要练的 算下来每天要八个小时 你练够八百个小时之后在追求效果吧 而且是很静的 晚上有空的朋友可以选择打坐这个对乱念很多人 有效果 |
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IP卡
狗仔卡
发表于 2010-4-20 10:10
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发表于 2010-4-20 11:05
