《戒色七部曲》之要点指引(作者：日日知非）

极目楚天舒

《戒色七部曲》之要点指引 作者：日日知非   本文对于《戒色七步曲》的一些要点进行了梳理，可以帮助大家有效提升对《戒色七步曲》的认识和更好地落实七部曲日课。 实践《戒色七部曲》的前提 不管你之前看了什么戒色文章、戒色书籍，不管你之前学的是何种戒色方法，不管你之前戒色多少天，取得了多大的戒色成就，你来实践《戒色七步曲》日课，如果想要有收获，想要快速取得进步出现效果，你之前学的一切全部都要统统放下。只有放下，才有收获。把“我认为”彻底放下，以空杯的心态来学习实践《戒色七步曲》，你放下的越彻底，你的收获就越大、越迅速。   只有做到，才能知道。只有你实践了《戒色七步曲》，你才会真正明白七部曲的巨大利益与好处。你以前看了七部曲，是了解；现在你亲身实践了七部曲，是理解。二者看似好像差不多，但是你亲身实践后的感觉是完全不同的。这就好像以前是别人的东西，现在是你自己的东西一样。到底是个什么味道，只有吃过了才知道，别人说的再香，自己吃起来感觉也是不一样的。你自己亲身证得的东西才是你的东西。 学习实践《戒色七部曲》系统戒色法戒色，有一个前提条件是：先彻底放下之前你所看过的一切戒色文章、书籍，忘记之前知道的一切戒色知识，放下之前使用过的一切戒色法。如果做不到这一条，《戒色七部曲》的强大戒色威力就出不来，因为之前你所知道的戒色知识和使用的戒色方法会产生障碍作用。只要你做到了这一前提条件，再加上认真落实戒色七部曲，戒色的进步和效果很快就会出来，你就会戒的顺风顺水，成功只是时间早晚问题而已。 《戒色七部曲》的性质 有人看到《戒色七步曲》里有持诵，就认为七部曲是以佛陀法门为核心、系统戒色为辅助，这是对《戒色七步曲》的严重误解。 《戒色七步曲》是系统、科学、专业的戒色方法体系，持诵仅仅是系统戒色方法之一，涉及到持诵并不等于宗教化。   《戒色七步曲》创立的初衷是面向全体社会大众的一个开放的戒色修身体系。全体社会大众是指所有的戒友，包括有宗教信仰的戒友和无信仰的戒友。七部曲如果只针对学佛的戒友是不完善的，如果只针对不学佛的戒友也是不完善的。持诵本身也是一个开放的戒色方法，持诵能否出效果，与信佛无关，与下功夫持诵有关。信佛的戒友不大量持诵也出不来效果，不信佛的戒友大量持诵照样出效果。持诵仅仅是一个方法，不要贴标签、戴着有色眼镜狭隘看待。    《戒色七步曲》的性质是面向全体社会大众的一套全面改造自我、提升自身综合素质的开放、科学、专业的戒色修身系统工程，是儒家传统修身文化的具体体现，是每一个现代人戒色、修身之必须。 《戒色七部曲》纲要 以早睡为根基， 以健身为磨砺， 以读书为重心， 以持诵为突破， 以行善为辅助， 以奋斗为统领， 以反省为根本。 以上七句话高度概括了《戒色七步曲》的内涵，是《戒色七步曲》的纲要。     以早睡为根基：早睡是恢复肾气、康复身体最好、最迅速的第一方法，如果做不到早睡而是经常熬夜，永远都不可能恢复身体。健康的身体是一切的根本，所以早睡为根基。   以健身为磨砺：锻炼身体可以加速身体康复的速度，健身更重要的作用是可以磨练意志力，磨砺心智，提高执行力，这是戒色乃至获得人生成功的根本。   以读书为重心：通过阅读戒色书籍学习前辈戒色经验，提升戒色认识，少走戒色弯路，避免浪费时间、精力与青春；通过学习传统文化书籍重建新人生观，净化心灵，以传统文化指导人生之路。认识决定一切，读书学习可以提升认识，认识决定行为，行为决定命运。以读书为重心不是说其他六条不重要，而是说明提升认识的重要性。   以持诵为突破：持诵可以有效化解淫心，打开屡屡失败的突破口，建立起戒色的信心，信心是获得成功的关键。   以行善为辅助：辅助不是不重要，相反是很重要的一条。行善可以化解戒色和人生道路上的障碍，对于戒色和人生奋斗起到极大的促进作用。   以奋斗为统领：没有积极奋斗的人生态度，无论是戒色还是实现人生理想都是不可能成功的。以积极奋斗的精神统领七部曲的全面落实。   以反省为根本：通过反省找到自己的认识和行为上的不足，不断改正自己，才能获得戒色乃至人生的成功。   《戒色七步曲》的七条是一个不可分割的有机整体，互相交织形成一个系统的戒色修身体系。七部曲的七条相辅相成，不能互相替代，每一条都很重要，都要认真落实，如同一辆车的车轮子，不能说哪个车轮最重要。打个比喻，健身、读书、持诵、奋斗，是七部曲这辆高级车的四个车轮，缺一不可。其他三条早睡、行善、反省起保驾护航的作用。早睡、行善是为车辆提供前进的动力，反省为车辆前进指引正确的方向。七条形成合力，必能发挥出强大的威力，全面修身提升自我，获得生命的重生。 《戒色七部曲》七条之用 “戒色七步曲”日课，是一个完整的有机整体，这套戒色修身方法体系很科学、很系统、很合理：   早睡早起——恢复肾气、康复身体； 健身——强壮体格、培养意志； 读书——潜移默化陶冶心灵，建立清新之人生观； 持诵——化解淫欲习气、移除戒色障碍； 行善——培植善根正气福德、增强对抗邪淫资本； 奋斗——培养积极人生态度、再造全新生命之道； 反省——改正毛病习气、日日修身自新。   戒色七部曲的七项行为习惯互为因果、互相支撑、互相促进，是一套回归正常生活轨道，不断完善自我、提高自我的正向良性循环机制。   科学的戒色修身方法体系必定具足闻、思、修三学。“戒色七步曲”的读书是熏闻，反省是思考，其余五部曲是实修。 《戒色七部曲》之歌     早睡是最快恢复肾气、提振精神气质的一环；     健身是提升阳气、提高执行力最得力的一环；     读书是提升认识、重建新人生观，戒色修身最核心的一环；     持诵是最难以相信的一环，却是降伏习气的突破口；     行善是最容易忽视的一环，却是戒色的前提和资本；     奋斗是培养积极人生态度，统领落实全局最重要的一环；     反省是最容易转进、不断进步、走向成功最根本的一环。     奇哉七部曲！以行善（福德）开路，以持诵突破，以读书明理，以早睡养生，  以健身升阳，以奋斗统领，以反省转进！ 奇哉七部曲！打破屡屡失败魔咒、降伏淫魔的七种武器，融戒色、养生、修身、立命四大功能为一体，迎来崭新生命！ 《七部曲日课》之“每日十三问” 1、男儿第一是立志，你有理想吗？你有人生规划、奋斗目标吗？（“戒色七部曲”之核心信念：彻底告别过去，活出全新生命） 2、无事不上网，远离网络色情及一切色情污染缘，培养一个有益身心的正当爱好来替代，你做到了吗？（“戒色七部曲”之前提条件） 3、每天早睡早起，早上醒后不赖床，你做到了吗？（“戒色七部曲”之早睡早起） 4、每天清晨坚持40—60分钟的有氧运动锻炼，你做到了吗？（“戒色七部曲”之健身） 5、每天阅读戒色、修身、励志类的好文、好书至少30分钟，你做到了吗？（“戒色七部曲”之读书） 6、每天坚持念佛、持咒日课至少1000—3000遍，你做到了吗？（“戒色七部曲”之持诵） 7、孝顺父母，日行一善，帮助他人，培养自己的福报正气，你做到了吗？（“戒色七部曲”之行善） 8、每天为自己的人生理想而全力付出、奋斗、拼搏，你做到了吗？（“戒色七部曲”之奋斗） 9、多做正事让自己忙起来，少些空闲与无聊，你做到了吗? （“戒色七部曲”之奋斗） 10、自己的居住环境，每天适当打扫一下，周末彻底清扫干净，你做到了吗？（“戒色七部曲”之奋斗） 11、犯错后惩罚自己，你做到了吗？（“戒色七部曲”之奋斗、反省） 12、每天睡前反省自己一天的过失与不足，你做到了吗？（“戒色七部曲”之反省） 13、最后一问：以上成功戒色 “每日必做12条”，你都做了吗？ 不要只是喊口号，说我现在开始戒SY了，这不叫戒色，这是另一种形式的意淫。你只是在幻想自己戒色，却没有为戒色做出任何实质努力。没有付诸实际行动的戒色，跟做白日梦有什么区别？ 不改变自己的行为习惯，不转变自己的人生态度，不改造自身的毛病习气，不提升自身的道德修养，再喊口号、再发毒誓也是枉然，失败是必然的结果。 【知非按：犯错，指浪费宝贵时间无聊上网、玩手机、玩游戏、看色情信息、破戒、与人交往说了严重错话、做错事……等等，对这些不良行为进行自我惩罚，比如加大运动量、持诵量、捐款做善事、吃少量水果禁食一天等。本文原作者为戒色论坛版主小小，我在小小版的基础上对题目、内容做了较大修订与增补，进行了二次创作，内容更完善，使之与戒色七部曲日课相对应。《《七部曲日课》之“每日十三问”》可以改为《成功人生“每日十三问”》，将文中戒SY、意淫、戒色等敏感词改为奋斗、成功等词，工工整整抄写下来或打印下来，贴在自己居室显眼的地方，每天看一下，提醒自己，看自己每天做到了哪些？有一些成功戒色的戒友曾经就是这么做的。大家不要小看这篇《每日十三问》，这篇文字与《戒色系统工程论》体系相对应，不仅仅是用来戒色的，也是用来修身、奋斗的，戒色成功之后就是人生奋斗《每日十三问》，具有终身实践价值。】 《戒色七步曲》日课的另类解读 原来的我们：晚上熬夜上网、玩游戏、看电影、看黄片，早上起不来，不爱运动，看下流小说和无聊明星（戏子）的花边新闻，懒惰、拖延，自欺，自私自利，不孝顺父母，没有远大理想，得过且过混日子，这样下去的结果…… 实践《戒色七部曲》日课之后的我们： 1、养成良好的作息时间，晚10点之前睡，早5、6点起。 2、每天早起锻炼身体，两项运动+走路一小时。 3、读书学习，看好文、读好书，修身养性、提高品味，建立清新、健康、积极向上的人生态度与人生观。 4、孝顺父母、日行一善，做好事从身边点滴小事开始。 5、通过坚持每天持诵这一特殊方式化解淫心；培养健康饮食习惯，多吃素少吃肉，清理肠胃。如能全素食当然更好，这点自己量力而行。 6、树立远大人生理想、奋斗目标，细化至一个季度、一个月、一周、一天、半天，为实现自己的理想目标和美好未来而努力做好今天该做的事。 7、每天睡前写日记，总结今天的过失与成果收获。 原来这个《戒色七部曲》日课竟然是我们每天本来就应该做的事！竟然是我们本来就应该过的健康、阳光、充满朝气、充满希望的生活！ 难道我们不应该过这种积极健康、充满斗志和光明前景的生活吗？ 《戒色七部曲》日课自我评价标准 俗话说，“没有规矩，不成方圆”。落实戒色七部曲日课，没有一个具体的量化评价标准，无法检验自己的日课是否落实到位，也很难激励自己日日自新、日日进步。故制定此标准，以期苟日新，日日新，又日新。《七部曲日课》自我评价标准具体如下：   日课前提：节制上网（无事不上网）、远邪（不看黄），及格；过量上网或近邪（看黄），不及格。 一、早睡早起：   （一）早睡：晚上10点之前睡，优秀；10：00——10：30之间睡，及格；10：30之后睡，不及格。   （二）早起：（1）早上9点上学上班地区：早上5点之前起床，优秀；5：00——5：30点之间起床，良好；5：30——6：10之间起床，及格；6：10之后起床，不及格。（2）早上10点上学上班地区：早上6点之前起床，优秀；6：00—6：30点之间起床，良好；6：30——7：10之间起床，及格；7：10之后起床，不及格。   【注：原则上讲，在当地上学上班时间前4个小时左右起床为优秀，在当地上学上班时间前3个小时起床为及格。比如当地早上10点上班，6点前起床为优秀，7点起床为及格。当然这个原则仅供参考，有些地方早上7点上学上班，就不必拘泥于此原则，早起的标准可向后推迟调整，5点多起床为良好或及格的标准。虽然各地存在时差，只要养成每晚10点早睡的好习惯，早上5、6点早起是可以做到的。建议大家尽量利用早起的时间持诵、健身。由于各地存在时差，早起时间的标准仅供大家参考，可根据当地具体情况自行灵活适当调整。】 二、健身： 锻炼1小时及以上，优秀；锻炼40——60分钟之间，良好；锻炼30——40分钟之间，及格；30分钟以下或没锻炼，不及格。 三、读书： 读书1小时，优秀；读书半小时及以上但不足1小时，及格；读书半小时以下或没有读书，不及格（读书范围：1、《走向光明》或戒色论坛前辈文集；2、幸福人生讲座（弟子规）、传统文化书籍。有些戒友伤的很深，书根本看不进去，读书也可以采取到喜马拉雅听书网以听书的方式代替。） 四、持诵：   （1）连续持诵30天前：3000遍观音圣号及以上或1000遍准提咒及以上，优秀；2000 遍观音圣号或600遍准提咒，及格；2000 遍观音圣号或 600遍准提咒以下，不及格。   （2）连续持诵30天后：5000遍观音圣号及以上或2000遍准提咒及以上，优秀；3000遍观音圣号或1000遍准提咒，及格；3000遍观音圣号或1000遍准提咒以下，不及格。 五、行善： 日行善事2件及以上，优秀；行善1件，及格；没有行善，不及格。 六、奋斗： 根据自己制定的学业或者工作上的目标是否达成评价。做到，及格；做不到，不及格。 七、反省： （1）当天不足之处；（2）当天收获、进步；（3）明日计划要做的事；（4）要感恩的人或事。4项全部反思，优秀；反思前3项，良好；反思前2项，及格；反思1项，不及格。    【案例】某戒友七部曲日课日记 网名：XX 日期：2018年1月8日 状态：未破戒 天数：连续戒色第 6天（其中落实戒色七步曲总计第5天）   日课前提：过度上网、远邪（不及格）【注：过度上网与近邪二者犯一条，就是不及格】     一、早睡：11:00—5:30（早睡不及格，早起良好）     二、健身：快走一小时（优秀）     三、读书：读《走向光明》10分钟（不及格）     四、持诵：观音圣号4000遍（优秀）【注：此人连续持诵不到30天】     五、行善：网上劝一人实践戒色七部曲日课（及格）     六、奋斗： 努力学习工作，完成当日计划……（及格）     七、反省：（1）不足：过度玩手机上网、读好书时间短……；（2）进步：把高效的系统戒色法戒色七部曲日课介绍给他人，帮助他人戒色，克制自己向父母发脾气……，（3）明日计划完成……。（良好）   【注：此标准可以很好的监督自己是否将七部曲日课落实到位。根据标准在自己日课七条的每项后标注优秀、良好、及格或不及格，哪些条目做的不好，一目了然，明日可以进一步改进。日课七项与日课的前提条件能全部做到及格，说明日课落实比较到位，成功的希望就非常大。如果不及格的条目过多，说明日课落实的不好，成功的希望就渺茫。本标准中有些条目的及格标准是比较宽松的，希望大家落实日课不要仅仅满足于及格标准，要向优秀、良好标准看齐，因为“取法乎上，仅得其中”，能超越及格标准是最好的。本标准对于自己有约束、警示作用，仅供大家参考。】 【案例】某戒友 日期：2018-1-12 状态：未破戒 天数：连续戒色第5天，戒色七部曲实修第85天     一、早睡：昨晚12：00（不及格），早起：7：00（不及格）     二、健身：睡前拉筋（不及格）     三、读书：读书一小时（优秀）     四、持诵：5000遍观世音圣号（优秀）     五、行善：无（不及格）     六、奋斗：努力工作，做好自己的本职工作（及格）     七、反省：（1）不足：当给每项日课打分，才发现，及格的太少，除了读书、持诵和工作外，都不及格，应当好好思考怎么做的更好，明天要认认真真完成每项日课，做到日课一天比一天好，绝不轻言放弃！（2）进步：今天参加了单位活动当拉拉队，单位在比赛努力拼搏拿到了奖，我也很想不断提高自己，像他们一样为单位，甚至为国家争光，所以戒色是实现我理想的基石！（3）感恩领导的关心，感恩单位的培养，感恩父母辛勤的劳动，我会继续努力，绝不放松自我。（良好）   点评：本案例是一位戒友的真实日课。就像他说的，当给每项日课打分后才发现及格的太少，才发现自己做的不好。对日课的每项进行自我评价是必要的，通过自我评价，才能知道自己的日课落实的好不好。   另外，日课前提是否节制上网、远邪也要自我评价。写七部曲日课要具体量化，比如：有些戒友读书只写了读哪本书，读书多长时间或读了多少页没有写，健身快走多长时间或快走几公里，没有写清楚。这样写日课是不合格的。 七部曲日课错误案例点评   本案例是戒色论坛七部曲实修班学员七部曲日课日记中的一篇，比较有代表性、典型性，这位戒友犯的错误是新人常犯的错误，故单独拿出进行点评，对初次接触七部曲日课的新人很有启发作用。 【案例】某戒友的七部曲日课 网名：某某 日期：2017.12.26 状态：未破戒 天数：执行戒色七步曲：0天，连续戒色第20天。     一、早睡：00：30-7:30     二、健身：跑步     三、读书：《戒为良药》     四、持诵：无     五、行善：转发戒色文章     六、奋斗：戒色从现在开始再不能按天数去戒。没有任何意义，我们应该按照修行的天数算，或者按照修行的量去算。（比如：应该每天计算一下自己念观音圣号念了多少遍，抄经抄写了多少章节，做了多少善事，有没有做孝敬父母的事，有没有好好反省自己，忏悔自己，不净观修行了多久，戒色文章看了多少，日课有没有认真去完成……）     七、反省：昨天差点破戒，昨天的事也反应出自己很多问题。昨天下午上课时自己出现了意淫的情况，当时断念有点晚了（缺乏反复断念思想，没有把断念思想深入心里），后来发现了便控制住了，自己那时也知道自己的欲火上来了，便决定下课后去念经，做运动。（可是自己在这上面的执行力很差，才坚持了一会就不想做了，由此可见自己对戒色的重要性认识还是不够深刻，也说明自己在做事执行力上很差，也可能因为这个而再次破戒），回来后自己吃了个饭和同学去教室上自习，在上自习期间，欲火又起来了，对周围的女性有点想意淫的情况，自己也察觉到了，于是一个人回到宿舍冷静的坐坐（现在觉得当时欲火又起来时应该认真念经或者修不净，读戒色文章，或者出去运动，反正要转移自己的注意力），坐了一会就开始玩手机，一玩便到了睡觉，直到早上起来。早上起来了，心静了很多，欲火也控制住了，可是自己回想昨天发现自己有很多地方做的不好，深深忏悔。也许以后这样的戒色道路还很漫长，自己需要去努力修行，不然又出现昨天那样的情况而自己又没有昨天那么幸运的话必破不可。深深忏悔自己的罪过。   【点评】：这位戒友落实七部曲有四大错误，当然容易破戒。   1、早睡错误：00：30-7:30。睡的太晚，起的太晚。应该晚上10点前入睡，最迟10：30之前入睡，早上5、6点起床持诵、锻炼。   2、健身错误：跑步。戒友的身体本来就很虚，而跑步最消耗身体的能量，使戒友的身体更加虚弱，对于恢复身体并无实际作用。跑步应该改为快走40—60分钟，最养身体。   3、读书错误：《戒为良药》。既然是落实七部曲，那就先彻底放下《戒为良药》，专心学习《走向光明》，等落实七部曲日课成功戒色三年以上状态比较稳定了，再看《戒为良药》也不迟。因为这两本书戒色路子完全不同，只有《走向光明》才会告诉你如何落实七部曲，一门深入才能快速取得成功，因为你不可能同时在两条路上行走。   4、持诵错误：无。持诵并非可有可无，相反对于顺利成功戒色有着巨大的推动作用。   还有一个小错误，就是奋斗的内容要简单写今天为学习工作和人生目标做了什么。他写的奋斗内容放在反省里比较合适。   如果他好好学习《走向光明》，这些问题他就知道为什么错了。

以戒为师

愿将情执心回向给法界，愿法界吉祥平和，佛陀法轮常转
愿生生世世永断邪淫，永不复受邪淫，，愿一切与邪淫有因缘的众生永断邪淫并不复邪淫。

我要报恩

南无月光如来
南无大悲观世音菩萨
愿将情执心回向给法界，愿法界吉祥，平和，佛陀法轮常转
愿我生生世世皆以童子身入道，直至法身圆觉。