橙子橘子帮助美白抗氧化

香馨

• 橙子橘子帮助美白抗氧化
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  　　美白不是只有奇异果！冬天盛产的橘子和橙子，因为含有丰富的维生素C，也是美白必备水果。
  　　橙子橘子C多多　帮助美白抗氧化
  　　很多女生喜欢在冬天加强美白，希望明年夏天再度以净白肌肤见人。除了做好防晒工作，吃对水果也能养出美肌。营养师程涵宇指出，2颗橙子或2颗橘子，就能补充1天所需的维生素C（每天至少需要100毫克）。
  　　而且，维生素C不只有助嫩白肌肤，还有很好的抗氧化功能，并且可以清除体内过多的自由基，降低自由基对细胞的伤害，发挥抗发炎的效果，保护娇嫩肌肤。
  　　橙子橘子好处多　还能增强免疫力
  　　其实，橙子和橘子不只能美白，许多研究发现，柑橘类水果富含的黄酮类化合物「黄烷酮」（flavanones），还能增强免疫力、改善血管功能、降低中风风险、减少胰脏癌风险。
  　　小心果皮农药　剥皮之前先洗净
  　　平常吃橙子或橘子的时候，都是直接切开或剥皮吃，营养师提醒，虽然不会吃到皮，果皮上可能还是有残留农药，因此食用之前，别忘了用大量清水冲洗表皮，剥皮以后也要先洗手再吃，避免手上沾染农药。
  　　胃食道逆流注意　每天勿逾1颗柑橘类
  　　另外，美国国家卫生研究院（National Institutes of Health，NIH）资料显示，柑橘类水果会加重胃食道逆流，因此胃食道逆流患者在症状严重时，不能吃橙子、橘子等柑橘类，瓶常症状轻微时，也要适量食用，建议每日不超过一颗。转