一分精一分财，如何养精才能有效？（快则三个月， 慢则半年）

一缘

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       鉴于网上的咨询越来越多，而且大部分问题重复，针对有诸多伤 精表现的年轻人，可参照下面总结归纳的方法进行实践，快则三个月， 慢则半年，一般都能恢复。

1. 生活习惯

（1）严格执行戒邪淫

        戒除SY、看黄色书刊、网站、图片、视频等黄色内容的所有行 为和心理，从根上杜绝元气泄漏的原因。有家室的网友，可以跟配偶 商量好，节制房事，最好杜绝房事一段时间，尤其有肾病、肝病、癌症等重病患者。

（2）合理睡眠

        一天当中，夜晚（21 ∶ 00 ～凌晨 3 ∶ 00）就相当于一年当中的冬季，“肾应冬”，所以这个时候要好好睡觉，睡眠质量好了，肾气就能补足了。

       所以建议各位上网的朋友，九点准时关机下网睡觉，这对于恢复肾气非常重要。

（3）少看电视、少上网（工作需要者除外）

        看电视、上网的时候全神贯注，消耗脑力体力精力，我们有这种体会，连续上网两个小时比看书四个小时都累，为什么呢？因为电脑屏幕是不断闪灭刷新的，很容易对眼睛造成疲劳感，肝肾同源，肝开 窍于目，长期上网的人黑眼圈，眼睛干涩，而且精力不能集中，这都 造成了精力的亏乏。

        因此我建议网友，工作一段时间，关掉电脑，到公园、楼下散散步、 练练拳、晒晒太阳，对健康的恢复很有帮助。

2. 饮食建议

     平时饮食以素为主。五谷杂粮是补精养气最好的食品，五谷作为 主食，是饮食中最为重要的组成部分，具有“补脾胃、长肌肉、和五脏” 的功效。最好实用粗粮，因为没有经过细致加工的粮食，其谷气充沛， 补养人的元气最好。

     也可以食用补精粥，具体做法是将黑豆、莲子、松子、芡实、板栗、山药等分放在一起煮。同时吃黑芝麻盐，黑芝麻盐性平，可以作为补肾食品长期食用。

3. 运动养生

（1）每天散步两小时

        每天走路一小时，因为走路无形中就是在活动肾经和膀胱经，尤 其是走太极步，对这两条经络的锻炼效果非常好。所谓太极步，指的是把握住“顶头悬、气沉丹田、力透涌泉、沉入地心”的练拳要领来走路，练过太极拳的网友应该能够掌握要领，实在不行，就迈开腿尽力迈大步（注意不要气喘 吁吁）走路，拉开腿后面和后内侧膀胱经和肾经。有道是：“百练不 如一走”，著名肾病专家赵绍琴治疗肾病时就主张患者应当每天走路 一小时活动肾经、膀胱经。

（2）保健功法

        本书所推荐的“传统固肾功”、“叩齿吞津保健法”对恢复肾气非常有帮助。

4. 药物补精

      中医看病讲究辨证论治，同样是伤精，每个人类型也不完全相同，有的表现为虚寒、有的表现为虚热，有的是气虚、有的是阴虚、还有的兼加湿热……所以用方可能不一样。患者要找当地的明医调理，就能慢慢恢复。且每个人年龄和伤精程度不同，治疗起来就有快慢之分，所以不能着急。（具体可参看《宝精篇——经验分享：伤精的药方》）药物只是辅助作用，帮助人恢复身体健康，并不是最根本的解决 方法，信心和合理的生活方式才是根本之道，呼吸缓慢、运动、柔和、 心境祥和、会放松。最重要的是具备仁、义、礼、智、信，五种内在 的德性，这叫内五行，是生命内部最为重要的五种药，直接调整身体 速度非常快。而且很多病的根本原因，也是这五种德性的不圆满所导致的木火土金水五行不全，外在表现就是心肝脾肺肾五脏不和，再往 外表现就是疾病了。

      伤精的人，肾气亏虚，肝血不足，心火亢盛、肺金不降、脾土不 温，五行不和，每个人偏性不一样，药物的调整上讲究很多，在这里 不一一说明了。

5. 心态养生

    很多人问：“我想戒邪淫，为什么戒不了啊？脑子里面总是浮现一些乌七八糟的内容，应该怎么办？”

说白了，这就是内心不够清净，怎样是自己的内心清净下来，脑 子变得专注呢？一开始从行动上就要纠正自己的一些错误做法，其中效果最大最直接的有以下两个。

（1）要孝顺

        父母是天，也是我们每个人的根本，元气的根本，我们的那口气 是父母给的，生机要想茁壮，要往根上浇水，我们的命根就是父母啊！ 这是肾气真正的总开关，伤精不可怕，可怕的是内心的冷漠和阴暗。 孝顺的人，慢慢的智慧就会开，身体自动就会恢复正常，速度非常快！ 在这里我负责任地告诉大家，我所接触的所有的真正孝顺父母的人， 身体都非常好，眼神都很有定力，元气足！！！内心也非常清净，厌 恶黄色YH的东西，这都是阳气足之后自动的表现。

        伤精的朋友们，我们要反省：是否顶撞父母、让父母操心、爱和 父母闹别扭较真、让父母日夜焦虑愁苦。平时多多念诵《佛说父母恩 难报经》，把自己变成大孝子，相信你的身体迅速就会复原，眼睛变 得有神，有定力并不很难！

（2）多行善

       我有一个师兄，学佛之前身体非常虚弱，到了冬天几乎不敢出门，肾阳虚，经常感冒，患有严重的鼻炎，擤鼻涕的卫生纸每天都会用完三包。他自从学佛之后，坚持做自己力所能及的善事，比如写文章劝善、讲授传统文化、投身公益事业、做义工每天忙的不亦乐乎，不到半年 的时间，身体的阳气迅速恢复，感冒鼻炎也不治而愈了！现在他 60 多岁了，北京寒冷的冬天里基本上是单衣单裤过冬（不是因为家里缺钱买不起，而是不需要），两只脚不穿袜子直接穿单皮鞋都不会感到寒冷， 全身好像火炉一样，跟他接触你会感到暖洋洋的，特别温暖祥和！

这个师兄告诉我了一个养生最关键的秘诀：“善！” 人要有了善心，阳气就慢慢开始恢复，阴气就慢慢开始消退。

        所谓阳气，就是身心的健康表现：如精力充沛、身体健壮、声音洪亮、内心光明、爱心、清净、真诚、自在、随缘等。所谓阴气，就是身心的各种疾病，身体的五脏六腑的毛病，内心的、 肮脏的、黑暗的、潮湿的，如贪婪、好色、凶恶、嫉妒、傲慢、嗔恨、 生气、烦躁等，都属于阴暗不好的内容。

        行善使人阳气足，内心的阴霾一扫而光，所谓“天道无亲，恒与 善人”，功德到一定程度，内心自然就清净了，元气恢复的特别快， 身体健康指日可待。