95岁曼德拉的养生秘诀：素食为主

小圆

原标题：曼德拉高寿离世前私人中医谈养生秘诀

南非前总统曼德拉于当地时间12月5日在约翰内斯堡住所去世。这位反种族隔离“斗士”早年曾身陷囹圄27年，导致他的身体积累了大量慢性疾病，然而曼德拉依然活到95岁高龄，这让人们极力想要了解他的长寿秘诀。现任成都中医大学附属医院推拿科主任医师教授的罗才贵，曾担任曼德拉的“私人医生”，或许我们可以从他那里找到答案。

豁达的心态是长寿的关键

在回忆为曼德拉治疗的日子里，罗才贵认为曼德拉虽然早年生活清苦、艰辛，但良好的心态是他长寿的关键。罗才贵说，中医讲究“七情养生”，重点就是指人的心态要豁达。“每个人都想要延年益寿，但不是每个人都能做到心态平稳、豁达。”罗才贵回忆着与曼德拉相处的日子，他感慨地说道，“曼德拉是一个心态十分豁达的人，虽然生活给了他磨难，但他总是积极地去面对，总是有信心为自己的理想奋斗。并且他从不计较个人得失，这样的健康心理是养生的根本。”

饮食有节制 以清淡为主

“饮食有节制，且能够做到种类多样化和营养结构均衡化，也是曼德拉能够长寿的原因之一。”罗才贵认为，早年的牢狱之灾虽然让曼德拉的饮食比较清苦，但从另一个角度而言，清淡的饮食对身体有益。曼德拉的日常饮食以素食为主，同时也注重饮食的多样化和营养的均衡。忌油腻、不抽烟、不喝酒。据了解，曼德拉即使参加宴会也只会喝矿泉水或苏打水。

生活有序 坚持锻炼

“一直以来，曼德拉都是行、立、坐、卧有节制的人。他会拳击，而且每天坚持锻炼是他生活的一部分。”罗才贵回忆与曼德拉一起生活的日子，“呼吸室外的新鲜空气对身体有益，而运动则让身体机能得到恢复。”在南非的时候，罗才贵主要会为曼德拉做一些推拿治疗，帮助他放松肌肉、活动关节、理顺经络。“推拿是一种对人体脏腑有益的手法，但眼前不少人对推拿按摩有误区。一定要遵从中医理论来推拿才是有效的，否则会扰乱经络，反而对身体有害。”

华西都市报