素食帮你降脂清肠

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      减肥必知有哪些？清理肠胃都是减肥mm首先想到的方法，但是吃什么才能

有效地进行降脂清肠呢？素食？！对，素食是最有效最天然的排毒方法, 减肥必

知有哪些？清理肠胃都是减肥mm首先想到的方法，但是吃什么才能有效地进行降

脂清肠呢？素食？！对，素食是最有效最天然的排毒方法，但是什么样的素食才

有效呢，今天就给大家介绍几种。

     素食帮你降脂清肠--- 养生网如今人们的膳食中“三高现象”不少，这很

不利于降低血脂、保护心血管。营养专家认为人们应该经常吃些素食刮刮“油水

”。以下食物有降脂清肠功效。武汉白癜风医院   

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1.燕麦

具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食

物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、

高血压和糖尿病人对食疗的需要。 白癜风医院   

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2.玉米

含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含

纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅

助治疗作用。



3.葱蒜

洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，

故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低

血清总胆固醇，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。



4.山药

其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少

皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。

山药还能改善人体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖共

煮食用。



5.地瓜

有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地

瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓“肠道清道夫”。



6.红枣

多食能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。



降脂排毒素食介绍了上面几种，大家可能觉得意犹未尽，我们会在以后的栏目中

，再继续完善，帮助大家在减肥的路上越走越轻松。