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和美容的话，人们会想到听到的争议硅凝胶植入丰胸。令人惊讶的是，有可能使用更安全和更自然的硅，可以有利于你的外表。也就是说，食品补充剂含有生物活性硅的形式。 硅是人体必需的微量元素，结缔组织的形成和维护所需。，特别是硅提高组织羟脯氨酸含量，胶原蛋白和弹性蛋白的合成所需的关键氨基酸之一。事实上，一些研究表明，除硅组织培养的生物活性形式增加I型胶原蛋白的生产。有一些证据表明，补充生物活性形式在人类硅可以改善结缔组织的一些参数，包括皮肤，指甲，毛发和软骨。从比利时安特卫普大学的研究人员在一项研究中，研究对皮肤，头发和指甲的各种参数的胆碱稳定orthosilicic酸（硅为20周，

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每天10毫克）的影响。这项研究涉及50名妇女和双盲，安慰剂控制。研究人员发现，适度（在15-20％范围内），但在统计学显着改善皮肤粗糙，硬度和强度等参数。指甲和头发脆性下降。

需要进一步研究来确认这​​些发现，并找到最佳剂量，疗程等。对于那些宁愿不等待，补充生物活性形式的硅可能是值得一试。这样一个市售的补充胆碱稳定orthosilicic酸（如Biosil品牌），在上述研究中所使用的形式。 www.bokwu.com

硅一般耐受性良好。

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其推荐摄入量的估计范围从5到20毫克每天。考虑一些食物所含的硅，将最好不要超过在上述研究的补充剂量 - www.shanliyuan.com 至少要等到更多的研究是可以的。

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