夏季养生应注意哪几点

qiyan7

　　夏季酷热多雨，暑湿之气很容易乘虚而入，造成苦夏。苦夏主要变现为胸闷、胃肠欠佳、四肢无力、精神萎缩、大便稀薄、微热嗜睡、出汗多，并且身体日渐消瘦。那么苦夏应该怎样养生呢？苦夏养生，应注意以下几点：
　　1.宜防暑解热，谨防高热性疾病。
　　夏季突出的特点是湿热。因此，夏季养生防病，应当以防暑解热为重点。一是到户外活动时要戴遮阳帽、太阳镜、打遮阳伞，穿宽松的衣裤；二是居室及工作环境要通风透气。早晚室外气温较低，应将门窗打开；中午室外热浪袭人，应关闭门窗；三是不可长时间吹风乘凉或在室外席地而卧，以防因风邪侵袭引起“热伤风”；四是瓜果要洗净再吃，严把“病从口入”。
　　2.宜调节精神，静神勿躁以养心。
　　入夏以后，应注意调养情绪，放松精神，止躁制怒，乐观愉快，就会进入“心静自然凉”的境地。
　　3.宜调养阳气，以保持身体健康。
　　夏季应保养体内阳气。少食冷饮，减少体内阳气损伤；阳气虚弱的人应服用一些温热补阳药物。同时适当参加一些体育活动，以动生阳，使气血运行通畅。
　　4.宜适当休息，尽快消除疲劳。
　　夏季昼长夜短，人体消耗大，往往睡眠不足。因此，中午可以睡半个小时左右，体力、精力都能得到恢复。
　　5.宜合理饮食，补充体内水分。
　　炎夏暑热，应少食高脂肪、辛辣上火之物，饮食宜清淡、新鲜。夏季出汗多，需注意补充水分，适当吃些莲子粥、荷叶粥、皮蛋粥，经常喝些绿豆汤、酸梅汤、菊花茶等。
     推荐阅读:http://www.zy120999.com/zhongyiwang/xiajiyangsheng/2817.html