专家讲解，怎样调节更年期综合症症状

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　　随着大家对更年期的日益了解，相信已经有不少的人知道了更年期是人类生存历程中的一种生理现象，更年期的过程是艰辛的，更年期的各种症状对学习、工作及身边的人造成的影响都是极大的，为此处于更年期的患者都很重视调节更年期综合症症状。为了使更年期造成的影响减小，专家特就怎样调节更年期综合症症状进行了如下讲解。

　　调节更年期综合症症状可以从以下几方面进行：

　　1、调节更年期综合症症状，要耐心。更年期的症状最长在3-5年内也会慢慢消失。

　　2、调节更年期综合症症状，坚持锻炼。有些女性发现坚持锻炼可以减轻潮热的影响，而且可以帮助睡眠。

　　3、调节更年期综合症症状，注意饮食，不要喝酒，也不要吃辛辣食物。多吃豆腐，豆子里含有一种与雌激素是同一属的物质，也许可以帮助缓解潮热等症状。也可以在潮热开始时喝凉豆浆。

　　4、调节更年期综合症症状，穿棉制睡衣，保持睡房凉快。床上多垫几层床单。当出现潮热时打湿上面的床单，可以拿掉上面的床单。

　　5、调节更年期综合症症状，多穿几层衣服，里面最好是棉制品。如果出现潮热，就脱掉外面的衣服。

　　6、调节更年期综合症症状，在潮热开始时，喝一杯冷水或冷果汁。