吃水果的最佳时间

完美的微笑

　　夏季水果盛产，吃水果有讲究，时间要挑得正确，吃得才健康。一天中，吃水果的最佳时间有下面四个：

　　1、早上：早上的时候吃水果，最适合吃的是苹果、梨还有葡萄。在早上的时候吃水果能够帮助消耗吸收，润肠通便，可以帮助排毒。在早上吃酸酸甜甜的水果，能利用水果的清香美味唤醒一天的精神。经过一晚上休息的肠道，早上的时候还未激活，苹果、葡萄这些酸性不是很强的水果可以刺激肠道，唤醒消化系统。

　　2、正餐前：餐前不要吃圣女果、山楂、橘子还有香蕉、柿子等食物。这些水果都是不适合在饭前食用的。例如圣女果当中含有可溶性的收敛剂，在饭前空腹吃，这些收敛剂会和胃酸结合，胃部的压力会增高，导致腹痛。同样的山楂、香蕉、柿子等水果当中也含有空腹食用不利于胃部健康的物质，所以在饭前最好不要吃。

　　3、正餐后：在吃完饭之后，可以吃的水果有菠萝、木瓜、橘子、山楂还有猕猴桃。饭后吃些菠萝，菠萝中的菠萝蛋白酶可以帮助蛋白质消化，另外菠萝还有健脾健胃的功效。在饭后吃少量的木瓜可以预防肠胃炎、胃溃疡和消化不良等症状。而猕猴桃、山楂这些水果中的有机酸能促进脂肪的分解，有助消化作用。

　　4、宵夜：一般情况下，最好是在睡觉前的几个小时都不要吃东西，以免影响睡眠，对身体也不好。但是有些时候，必须熬夜或者是有些人就是喜欢吃宵夜，那么可以在宵夜的时候吃些水果，桂圆就是可当做宵夜的最佳水果。桂圆具有安神的作用，在睡觉之前吃几颗桂圆，可以辅助睡眠，睡得更香。

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