城市生活中的男性怎么养生保健

威加海内

男性在家庭和社会中都饰演着主要的人物，与之相伴的是宏大的压力，来自于任务生涯、社会交往以及科技的一日千里。越来越多的男性觉得到身体情况大不如前，脂肪肝与心脑血管疾病过早的光临，跑两步就气喘的人举目皆是。深圳五洲国医堂的中医养生保健专家张民生传授，就都会男性的养生保健开讲，具体解读都会男性的养生。

男人养生的需要性

在讲座的开篇，张民生传授提出：“为什么我要独自讲讲这个男人养生呢”他说，“良多疾病是以温顺的方法悄然的迫近我们的，在没有发病的时分浑然不觉。”常常熬夜抽烟，餐桌上饥不择食，身体有了不适以为抗一抗就曩昔了，这些看似很小的工作却影响着男人们的身体安康。

“男人的安康情况不容乐观，特殊是在深圳如许的大城市”张民生传授说。特殊是那些中老年人的经常见病，如心血管病、关节炎、颈椎腰椎病等都过早的来临在了年青人的身上，让更多人的人懂得若何安康生涯，养成保健的习气，是要比得了病看病要省力的多。

现代养生学解析

五洲国医堂的张民生传授提到现代养生的概念，这个概念对良多人来说既熟习又生疏。

(一)什么是养生

中医所谓养生，就是养护生命。详细来讲是用养精力、调饮食、练形体、慎房事、适寒温等办法长时间保护身体延年益寿的技能。而现代养生，是集释、道、儒、医各派之精髓，吸取从宫廷到民间的养生经历，连系现代生涯方法于一体的，宽正面大纵深的立体生命科学全息养生办法论。

(二)养生的目标

“养生的目标简略的说就是安康长命”五洲国医堂张民生传授说。“崇尚天然、天人合一、优生康宁、颐享天算，这十六个字很好的归纳综合了养生的目的。”

所谓安康，不只仅是没有疾病和虚弱的形态，而是一种在身体上、精力上和社会上的无缺形态。身体安康显示为体魄强健，人体各器官功用优越。心思安康指能准确评价本人，应对处置生涯中的压力，能正常任务，对社会做出本人的奉献。社会顺应的无缺形态，是指经过自我调理坚持小我与情况、社会及在人际交往中的平衡与协调。

(三)现代养生包罗哪些方面

现代养生包括的局限很广，包罗从寓居的情况、日常的饮食、穿戴，到修身养性等等。下面择其一二，简略引见一下。

1.服饰养生

服饰养生的概念或许良多人还不熟习。张民生传授说，所谓服饰养生就是经过科学的穿戴促进安康的办法。张传授提到一个“衣服内天气”的概念，温度在32摄℃左右为宜，关于良多常年坐在办公室的白领来说，即便天色很热也该当带一件薄衫，包管衣服内的温度。

服饰养生的准则是：夏日少而薄，冬天多而厚，暑月不全薄，寒时不极厚。“春捂秋冻”、青丁壮穿着宜“身带三分寒”。

2.体质养生

中医依据人体据人体脏腑、阴阳、气血、津液的盛衰偏颇和气化代谢强弱将人类体质分为:平缓质、阴虚质、阳虚质、气虚质、痰湿质、瘀血质、湿热质、阳热质八种根本类型。

实践生涯中经常见的是兼挟体质，即还具有两种或两种以上体质特征的体质形态。经常见的有：痰湿兼瘀血、痰湿兼气虚阳虚、阳盛兼阴虚、气虚阳虚兼瘀血痰热、阴虚兼瘀血、气郁血瘀兼痰湿等，但有轻重、标本差别。

阴虚型：显示为身体瘦削、脸颊潮红、口舌枯燥、尿黄便秘、心烦少眠等，这些人应增强本身保护，养成镇定、冷静的性情，不宜参与剧烈的社会运动与竞争，应多练气功、太极拳、垂纶等，调剂本人的精力，然后加强体质。

阳虚型：显示为身体白胖、喜热怕冷、四肢倦怠、大便稀溏、善恐善悲、心情欠安。这些人要擅长调理本人的心情，多听音乐，多交伴侣，多参与社会运动。漫步、慢跑、打乒乓球、游水，是这些人最适合的体育运动。

气滞血瘀型：显示为面色晦暗，口唇、眼眶发黑，舌头青紫，皮肤枯燥，指甲憔悴。这些人应留意生涯规则，按时作息，精力乐观，思维坦荡，跳绳、踢毽子、蹦蹦跳跳、扭腰回身、全身按摩，有利于将身体各部位都运动起来，协助气血运转，解除气滞血瘀，然后加强体质，调剂精力。

痰湿型：显示为身体虚胖，肌肉松懈，四肢无力。这些人应戒除烟酒，吃些轻易消化的软食，为了加强体质，应选择哑铃、拉力器、扔掷、腾跃、慢跑等活动项目进行磨炼，并用核桃、大枣、动物肝脏等滋补品进补，防止蒙受风寒湿润，以免身体生病。

气血两虚型：显示为面无人色、心慌气短、头晕目眩、四肢举动麻痹、轻易出汗。这些人应增强养分，吃些高卵白、高维生素的食物，也可吃些含人参的食物，如人参糖、人参饼干等，西洋参不发燥、不生火，一年四时都可食用。因为体质虚弱，轻易委靡，故应恰当歇息，避免过度委靡。假如天天早晨起来能做做播送操、打打太极拳、散漫步、慢跑一会、按摩一下四肢及胸腹，则对换整气血、加强体质有很大的协助效果，在养生中不成无视。

三、都会男性应若何养生

张民生传授谈到此次讲座的重点，专门针对都会男性的养生概念时提出，“起居、饮食、两性关系、修身养性是男性保护的要害地点。”

(一)寓居优良

仔细遴选办公地址和房屋，寓居的情况关于养生保健来说有十分主要的效果。由于人生有一半的工夫在房屋中渡过。幻想的居室情况应构造装备恰当，面积宽阔适中。详细来说，主室应与其他房间分隔，并有直接采光，卧室应装备在最好的朝向。

关于商人来说，中国古代的风水学也因地舆、生态、修建、伦理、美学于一体，遭到人们的存眷和追捧，这不无事理。国医堂张民生传授说：“风水学强调人与天然调和相处，不倡导革新或毁坏情况。前有前有平川、后有高山、左有路途、右有流水、南向而坐、东首而寝、阴阳适中、明暗相半是风水中最好的寓居形态，然则关于良多城镇楼房来说，也可经过绿化、建造花圃、喷泉、假山等人造景象来改善寓居的情况。”

(二)起居有常

起居有常指日常作息工夫的规则化。起居作息要契合天然界阳气消长的规则及人体的心理惯例，个中最主要的是日夜节律，不然，会惹起早衰与损寿。深圳五洲国医堂张民生传授说，“养生家以为，春夏宜养阳，秋冬宜养阴。”因而，春季应夜卧早上，广步于庭，被发缓形，以使志生;夏日应夜卧早上，无厌于日，使志无怒，使华成秀;秋季应早卧早上，与鸡俱兴，使志安定，以缓秋\";冬天应早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，如有私衷，如有所得。

关于一天中的二十四个时辰，人的饮食起居也应适应天然的规则。日夜替换，人体气血川流转变，早晨至午时阳旺阴气内守，精神充分，效率较高;午时至傍晚：阳消阴气渐长，生机下降而逐感倦怠;天黑后阳气躲藏，阴气布于全身，需合眼休眠;鸡鸣至次晨阴消阳长又开端新一天的轮回。人的起卧、作息必需适应这些转变，有节律、有节拍地生涯和任务，是安康长命的主要包管。

(三)饮食有节

“饮食有节”的意思，就是要依照季节、依照大天然的节律来有节制地饮食。中医对人的饮食构造是依照五行、五色、五味来分配的，在分歧的形态下，分歧的工夫时节进食分歧的蔬菜和肉食。春季万物苏醒,宜清淡，时鲜蔬菜，少食脂肪和辛辣;夏日万物发展发育最旺，宜清冷解暑，补益气阴;秋季枯燥万物渐趋凋零，食宜生津养肺、润燥护肤，冬天万物凋零，宜选温阳肉类，以助阳气躲藏。

国医堂张民生传授提到，目前良多人倡导药膳养生保健www.70jkw.com，所谓药膳是将食与药物共同制成养生或辅佐治病的炊事，有医治效果的属食疗;不具有医治效果属食养。“食药两用”以外的药品入药膳须有中医师的处方。

(四)房劳恰当

房室养生又称房事养生、房中术，是古代养生学家研讨男女人生涯的养生办法。张民生传授强调，房事养生一方面要适应天分，不宜禁欲，但另一方面也要节制房事，保精养生。防劳作伤，这是维护健壮机体、防止形伤的主要办法，在劳作中，要对峙按部就班、量入为出的准则，留意适度的劳动,不克不及要强斗胜，切忌久视久坐。

(五)修身养性

修身使情志愉悦，改善心理功用，进步生命质量，修身能调理精力形态，对身心疾病有优越结果。修身方法切近生涯，无痛无创，属享用型养生，与现代文娱疗法异曲同工。

修身养性的养生办法有音乐、书画、戏剧、下棋等等方法，只需能让心境感觉愉悦，都是不错的养生方法。