抑郁症的几种自我调节疗法

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抑郁症的几种自我调节疗法

　　据调查，近几年来全世界患抑郁症的人数明显增多。抑郁症令他们感到十分痛苦，甚至极度消极。陕西西安汉唐医院抑郁失眠抑郁诊疗中心针对抑郁症患者实际情况，对他们提出以下几条自我疗法措施 ：

　　千万不要给自己制订一些很难达到的目标，正确认识自己的现状，正视自己的病情，不要再担任一大堆职务，不要对很多事情大包大揽。陕西西安汉唐医院

　　可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分，根据事情轻重缓急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。

　　尝试着多与人们接触和交往，不要自己独来独往。

　　尽量多参加一些活动，尝试着做一些轻微的体育锻炼，看看电影、电视或听听音乐等。可以参加不同形式和内容的社会活动，如讲演、参观、访问等，但不要太多。

　　不要急躁，对自己的病不要着急，治病需要时间。

　　病人在没有同对自己的实际情况十分了解的人商量之前，不要做出重大的决定，如调换工作、结婚或离婚等。

　　不妨把自己的感受写出来，然后分析、认识它，哪些是消极的，属于抑郁症的表现，然后想办法摆脱它。西安精神病治疗