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近日减肥风越刮越猛烈，炎炎夏日，刮了一场左旋肉碱风，左旋肉碱哪个牌子好，[url=http://bbs.bushinet.com/%20http://www.stherb365.com]左旋肉碱[/url]效果怎么样，左旋肉碱价格如何?都是人们所关心的问题。
　　体适能教练陈美蓁表示，水中有氧一开始是针对银发族、关节受伤患者所设计的运动，由于操作时四面八方都被水包覆者，又可抵抗地心引力，因此较不容易因为反作用力而受伤，且一般陆地上多为向前的运动，但在水中可将各种动作改成前后向或左右向，较一般地面上的运动多面向，也不需要将头浸入水中，只要不怕碰水，几乎任何人都可做。不过要特别提醒的是，虽然夏天身体较快热起来，仍需先暖身以防抽筋，可以在水中或地面上稍微小跑步5-10分钟，并随时补充水分。
　　作水中有氧时，可戴蛙掌游泳手套增加水中阻力，没有蛙掌的人也可以直接将五指并拢操作。
　　在水中向前慢走约20~30步，再倒退走20~30步，使身体习惯水性。
　　快步走，手臂向前时手掌向上，向后摆时手掌往下，可雕塑手臂线条，前后各走20~30步。
　　稍快速度行走，每步都将膝盖抬高与身体垂直，抬右腿时左手掌立起前推，抬左腿则换手，可原地踏步或走20~30步。
　　水中行走时，须注意不要同手同脚，上半身不可向前倾，应保持挺直。
　　身体站直，将双手手肘弯曲，手掌掌心向下抬高至胸口。
　　手肘伸直双手手掌向下压，同时双脚膝盖向外打开向上跳，跳约10~15下，可训练小腿、大腿与手臂肌力。
　　将左脚脚尖朝左边并弯曲膝盖，右腿顺势向右伸直成弓箭步，身体保持朝前，双手手臂向前伸直。
　　双脚保持弓箭步，肚子向内收，上身转左同时双手向左推，身体转右时手往右推，左右各作10次后换脚，左右各扭转10次。
　　双手扶腰上，原地踏步约30下，每步都要将膝盖抬高，使大腿与地面平行。
　　踏步抬高腿，再将右大腿往右张开，左右脚各抬20下，可以锻炼大腿内侧肌肉。
　　身体站直，将右膝抬高小腿向外踢开，左右腿各抬20下。
　　将双手放在臀部上，双脚轮流往后踢，使脚跟尽量靠近臀部，左右脚各踢20下，可锻炼大腿后侧与提臀。
　　双手扶岸边，双脚踩前弓后箭步，前后脚跟都需著地，伸展小腿与大腿线条，10个呼吸后换边。
　　双手扶在岸边，将左膝弯曲，左脚放在右膝上，并微微向下蹲，停留约10个呼吸后换边。
　　让我们踩着夏天的尾巴，追随的时尚的潮流。瘦身减肥左旋肉碱加水上有氧操。让你消暑又苗条。
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