9种时尚吃法 让你火速变成小蛮腰”

沉淀

肚子上的赘肉总是让人愁眉莫展，穿上什么衣服肚子上都围了一圈难看的游泳圈诺尔健旗舰店，坐下来总要拿东西遮住，真是麻烦啊！下面就要介绍9招饮食减肥的诀窍，让你从此摆脱烦恼的赘肉！ NO.1选择含钾的食物 ：矿物质可以调节人体的水平衡，使脂肪无处滋生。含钾高的食物括了香蕉、哈密瓜和芒果等等。这些食物含有一种叫做天冬门素的氨基酸。它们可以联手将体内多的水分排出。 NO.2嘴巴不要太忙：我们常常不自觉就养成了习惯常常嚼些什么东西。比如嚼香口胶，用吸管喝饮料和吃饭的时候不断说话金利来官方网站。最简单的方法是闭上你的嘴巴，专心做自己的事情。不要时不时地找东西来吃。 NO.3合理射入碳水化合物：碳水化合物比如面包、意大利面和米饭常常让小肚子变得臃肿。假如你真的很喜欢吃这类食物，记得在午前吃。千万不要留到晚上的时候大吃特吃。第二天醒来，你就会发现自己的小肚子又大了。 NO.4养成喝白开水的习惯：碳酸饮料中含有的泡沫会让你的肚子发胀。养成喝白开水的习惯，这样子你就避免了液体卡路里的轰炸，小肚子也就没有那么大负担了tonyjeans官网。 NO.5减少吃糖代物：大部分都知道糖份使人发胖，但是却很少人能够抵挡糖的诱惑。于是，我们纷纷转向糖代物，殊不知，这些糖代物还是含有很高的山梨酸。这样的话，你还不如直接吃真正的糖果。 NO.6警惕经期：假如你在经期的时候会吃很多的甜品，情绪不稳定的话，你应该事先有所准备。在经期的时候保证摄入足够的钙和镁，这两种可以防止你在经期发胖！ NO.7常常做运动：为了及时排除肚子里的废气，你应该时刻按摩自己的小肚子。两手夹住腰部，四指下按肚脐周围的部分，顺时针画圈圈也行。这样看似很简单，但事实上证明这种按摩方法是行得通的。NO.8多吃芹菜：每顿饭的时候记得加上芹菜，不需要很多，你可以只是洒一点点碎芹菜叶子。芹菜属于辛辣的调菜，可以加快肠胃的蠕动哦。 NO.9坚持摄入益生菌：益生菌是指投入后通过改善宿主肠道菌群生态平衡而发挥有益作用，达到提高宿主（人和动物）健康水平和健康佳态的活菌制剂及其代谢物。益生菌大多存活在肠道里，他们最重要的任务就是保持体内细菌丛平衡，因此增加益生菌可以维持肠道健康，有益排便顺畅，养颜美容。益生菌可是帮助肠胃的好助手，其在酸奶中含有量最丰富。 温馨提示：健康的减肥需从改变平时不良的饮食习惯，少食多餐开始。