坚持练习笑瑜伽 开心面对每一天

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印度瑜伽教练把以模仿动物表情的动作称为笑瑜伽，每天都有个好心情是非常重要的，不仅能很好的处理社交关系，还能很好的面对工作的压力，健康活力一整天。

        练习爱笑瑜伽的场地最好选择在含氧丰富的树林中，所以在公园的丛林或树林中慢走就是爱笑瑜伽的热身方式。

　　1.丛林漫步

　　笑瑜珈也是一种运动，所以，热身一样很重要。练习爱笑瑜伽的现场通常是在含氧丰富的树林中，所以，在树林中慢走就是爱笑瑜伽的热身方式。步行时间可以是10~30分钟，边走路边拍手，同时不时地做深呼吸。目的是让身体和情绪都彻底放松下来，为后面的内容做准备。(来自天合神韵瑜伽教练资格证)

　　2.学习模仿动物式

　　在瑜伽师的带领下，活动面部肌肉，然后模仿瑜珈师的动物表情，如狮子、老虎、猿猴等等。印度笑瑜珈一共包括24个不同的制笑表情，这些表情看上去本身就很滑稽，即便是很拘谨的人，只要按照瑜伽培训师的样子去做，也能自然而然沉浸其中，树林中很快就充满了笑声。

　　3.　调整呼吸

　　经历过了一场酣畅淋漓的大笑，面部表情松弛了好多，汗水出了若干，心情也舒朗了十分。与其他的瑜珈一样，爱笑瑜珈一样需要预备式和收式。大家慢慢收回笑容，调整呼吸。

        长期坚持锻炼笑瑜伽，可以帮助您缓解工作的压力，轻松面对生活。