平时没时间运动，走路上下班也可以健身

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  下半身发胖原因
1. 雌激素分泌紊乱，坏习惯让你胖
    让你散发女性魅力的雌激素，是尿道感染让下半身变胖的罪
魁祸首。饿一顿饱一顿、乱服减肥药、意外怀孕等，都会让雌激素分泌紊乱，导致脂肪在腹部和大腿部位堆积，下半身越来越胖。
    因此，按时就餐、不乱服减肥药和积极避孕，都是防止下半身发胖的关键，尤其是避孕药。大多数人以为长期服避孕药会变胖，其实这是
误解。过去避孕药中雌激素含量高，长冠心病的护理期服用的
确会导致体内脂肪堆积。但近几年改良后的新型口服避孕药中，雌激素含量已由过去的150微克降至30微克，甚至20微克。这种仅含超低雌激素
的口服避孕药，完全不会让你变胖。
2. 跷腿坐着，一边悠哉一边胖
    此刻，你可能正窝在沙发里，跷着腿在读这篇文章。无论在家还是在办公室，如果你跷着腿坐一整天，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致
下半身浮肿。再糖尿病饮食治疗规则不好好做浮肿护理
，比如按摩，下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚，连肌肉都会僵硬。
   因此，除了改掉跷腿这种不良坐姿，不要老坐着不动，还要积极做下身按摩。可以每天洗过温水澡后，用身体专用按摩精油按摩小腿或足底
，无论扭捏或按压，都糖尿病饮食治疗规则可以及时缓
解下半身浮肿，防止脂肪堆积。
   3. 性感太“紧身”，胖得穿不上
    紧身牛仔裤、束身内衣等紧身衣物，甚至迷你裙、无袖衫等性感穿着，都会让下身发胖。因为太紧身的服装会阻碍腿部正常运动，还会阻
碍腰腿部位血液循环;短糖尿病分类裙则会使腿部受凉，
同样影响血液循环，导致脂肪堆积。因此想防止下身变胖，一定要做好腿部保暖，不穿太紧的裙子、裤子。
    4. 趿拉趿拉走路，小腿拼命胖
平时没时间运动，走路上下班也可以健身。但走路姿势不对，或鞋子穿得不对，不仅减不了肥，还可能变得更胖，甚至严重影响足部健康。比
如走路趿拉趿拉，就完全无传染性软疣症状法燃烧腿部脂肪，
反而小腿会变得更粗壮。正确走路姿势是，脚后跟贴到地面，脚尖则要有踢地感。最好不要穿高跟鞋快速走路，否则不仅会让双脚承受更多压
力，连脊椎都会跟着吃不消，晚上回家还会腰酸背痛。
    下身肥胖攻略
    特征：脂肪主要分布于肚腩、腿及臀部，属于上身比较瘦弱、下半身相对较胖的梨型身材
   成因：主要由遗传决定危害：此类脂肪较难消除，但却不会导致疾病
    对策：做拉伸四肢运动。
    运动选择：腿粗的很大痱子治疗一部分原因在于遗传，基本上
没有什么很有效的办法。除了跑步减脂之外，就只能练器械来让腿部肌肉绷紧，经常拉韧带能帮助拉长腿部肌肉的线条，这样会看上去细一点
。适合的运动有形体芭蕾、瑜珈、有氧舞蹈等，通过身体的拉伸来达到视觉上的延伸感。
  推荐运动
    蹬自行车每天骑20分钟以上自行车，或平躺着让双腿做蹬自行车的运动，逆时针、顺时针方向各50下。
    饮食方针：补充足够的优质蛋白
  如虾、鱼类、瘦肉等。如果在下身肥胖的同时伴随着肌肉松软、水肿、手脚冰冷等现象，则建议在健身的同时要多泡澡或泡脚，每周至少三
次，以促进血液循环并强化新陈代谢。
    运动后要多喝温热的饮料或茶水
    一般来说喝200毫升左右就可以了。洗完澡后，可以再多喝一点。绝不能喝冰冷的饮料，否则减肥的成功机率会降低。另外，不要吃白糖，
可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精以及各种方便食品都不要多吃。
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