来看看这些小小的动作吧,有收获喔{转载而来}:)....

般若般若

在此，先感谢一下这些好资源的网络分享共享者。南无阿弥陀佛：）

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困了打个呵欠伸个懒腰、累了做个深呼吸……日常生活中，人们常在不经意间做些小动作，并认为这是身体的本能反应，然而这些不为人注意的举止，却有着一些特别的健身功效。

动作一：常搓、揉、刮鼻子。

鼻子是人体的呼吸管道，是脏腑与外界相连的门户。常按摩揉搓鼻子，能增强局部气血的流通，帮助肺脏滋润生养、预防感冒。

搓揉鼻子的动作是：先将两只手的大拇指相互摩擦生热后，再放在鼻尖处摩擦二十四次；而后以两手食指摩擦鼻翼两侧各十二次；最后用手指头轻刮鼻梁，由上往下十次。

动作二：生津吞口水。

口水的多寡和人的寿命长短有着密切的关系。中医师认为，一个人时时口水充足，并且能将满溢出来的口水含在口中，再缓缓地吞咽下去，就会有滋润五脏，让肌肤细嫩，使人青春永驻、长命百岁的功效。首先放松心情，吸气时，要卷舌上扬，舌尖顶于上颚，尽量靠近咽喉组织；吐气后，将舌头平放置于口腔内，上下牙齿轻轻咬合，慢慢加压扣住，稍停轻放，当津液逐渐充满嘴巴后，做漱口动作五到十次，然后均分三次，把口水缓缓地吞下。每日练习生津吞口水的动作三到四次。

动作三：张大嘴巴一分钟。

每天利用空档时间，以最大限度张开你的嘴巴，一开一合牵动脸上全部的肌肉一分钟，就能达到加速颜面血液回流，延缓局部组织器官老化的作用，使头脑清醒、精神振奋。

坐在椅子上，将嘴巴放轻松、有节奏地一开一合，每回做三十次，约为一分钟左右，每天早晚持续各做一回合，美颜效果不是盖的。

动作四：扭头、转脖子。

经常做扭头转脖子的颈部运动，不但能提神醒脑，也能预防颈椎骨刺，是现代上班族、计算机族最需要练习的小动作。

坐在椅子上，抬头尽量后仰，再将头往前俯，直到下颚抵至胸前为止，让颈背的肌肉群拉紧后再松弛，此时身体向左、右两旁侧倾十到十五次后，起身将腰背紧靠在椅背上，双手抱握在颈后停留三分钟，如此反复数次，包你有一张朝气十足、额头漂亮的脸蛋。

动作五：双手一紧一松的握拳法。

将双手同时紧握成拳，全身稍稍用力一握之后，再松手放开。重复进行五十到八十次，每天早晚各做一个循环。这种握拳法能增强体内脏器运作的功效，使体力倍增，并能长久保持旺盛的精力。

动作六：踮脚尖助心脏血液顺畅。

经常站立或久坐的人，下肢常有酸麻胀痛的感觉，严重时下肢血液回流不畅，就会有静脉曲张的现象。为了预防下肢血液不顺畅的毛病，不妨每天每隔一小时做一次「踮脚尖」的动作。抬起脚跟，踮起脚尖，这样的小动作能对小腿肌肉产生收缩、挤压的效果，每次所推挤出来的血液量，大概相当于心脏每次跳动所排出的血液量，而让下肢血液的回流更为顺畅，让人气血饱满。

从中医的经络角度来看，踮起脚尖走走，不但可以锻炼小腿屈肌，还有利于通畅足三阴经。而把脚尖翘起来，用脚跟走路，是另一种锻炼小腿前侧伸肌的方法，每天行走百步，可以疏通足三阳经。

动作七：经常按压腋下。

经常按压腋下，可以活络腋下的淋巴结，调和气血，延缓老化。
先将左右手臂交叉在胸前，左手按压右腋下淋巴结，右手按压左腋下淋巴结。以腕力带动手指有节奏地，以拇指、食指、中指轻轻捏拿腋下肌肉三到五分钟。早晚各一次，切记不要用力过度。

动作八：伸懒腰打呵欠。

伸伸懒腰、打个呵欠、头部往后仰、两臂往上举，这样有益身心的懒腰操，对于消除疲劳有很大帮助。头部后仰，流入头部的血液增多，使得大脑得到较充足的氧气；当我们腰身后仰时，腰部肌肉得到活动，在一伸一缩地锻炼下，让腰肌更加发达，还能防止脊椎向前弯曲形成驼背状，维持健美体形。腰身后仰的动作，也让胸腔扩张，因而活化了心、肺、胃等器官的功能，让血液更加流通，不但营养得到充足的供应，连体内的废物也能加速排除。这种扩胸动作因为还能多吸进一些氧气，使体内的新陈代谢增强，能提高大脑和其它器官的工作效率，减轻疲劳的感觉。

动作九：轻拍耳朵永保健康。

耳朵上分布有七十九个穴位，它和人体各器官的经络有着密切的关系。经常轻拍耳朵，可以刺激穴位、经络，让人体的气血运行顺畅，不但如此，还能提神醒脑，让肾脏内气活跃，具有抗衰防老效果。

每天轻拍耳朵，天天有元气。拍打时，以约十到十五厘米距离轻拍耳朵，每次拍打以一百下为一单位，千万不可太过用力，以免伤及耳膜。




[ 本帖最后由 般若般若 于 2011-6-1 18:34 编辑 ]

报恩当下行

随喜赞叹

十方三世一切佛
       一切菩萨摩诃萨
       摩诃般若波罗蜜
       愿过去佛 现在佛 未来佛 常说般若波罗蜜 愿一切受持者 比丘 比丘尼 信男 信女 所求如意 常行般若波罗蜜
       愿尽虚空遍法界一切如母有情，都能业障消灭，离苦得乐，灭淫欲火，心得清凉，发菩提心，戒行圆满，现世安稳，命终往生极乐世界圆证菩提。

何以故

愿法界一切众生内心皆充满无私的爱！感恩一切。愿无私的爱永远传播下去！

愿法界一切众生皆以感恩的心，将甚深般若的光明和佛陀的慈悲传遍世界每一个角落！

愿我对无量劫来做的一切不知感恩、报恩的因果都忏悔，如业力果报实在要成熟，也要在我往生西方极乐世界后，阿弥陀佛与观音菩萨护持下的八功德池的莲花中成熟。

愿法界一切众生对无量劫来做的一切不知感恩、报恩的因果都忏悔，如业力果报实在要成熟，也要在法界一切众生往生西方极乐世界后，阿弥陀佛与观音菩萨护持下的八功德池的莲花中成熟。

愿我从当下这一刻始，对一切 感恩报恩 ，生生世世乃至无量不可思议劫永感佛恩、父母恩，永报佛恩、父母恩，永远护持佛陀正法，永不失感恩报恩的心，永不失菩提心。

愿法界一切众生从当下这一刻始，对一切感恩报恩 ，生生世世乃至无量不可思议劫永感佛恩、父母恩，永报佛恩、父母恩，永远护持佛陀正法，永不失感恩报恩的心，永不失菩提心。

小圆

真不错！！！
感谢分享！

般若般若

治高血压  
　　黑豆200克，陈醋500克，浸一周后，每次嚼服30粒，日三次。
治肾虚消渴  
　　炒黑豆，天花粉各等分，研末，面糊和丸如梧桐子大，每服7 O丸，煮黑豆汤送下，一日二次。  
治中老年白发  
　　黑豆适量，蒸熟晒干，反复几次，日服二次，每次6克，嚼后淡盐水送下。
治各种非遗传性白发  
　　黑豆1 20克，米醋500克，以醋煮黑豆如稀糊状，滤渣，以洁净牙刷蘸白醋，外刷毛发，日一次 (皮肤病者不宜)。
治脱发  
　　黑豆500克，水1 000克，文火熬煮，以水尽为度，取出放器皿上，微干时撒些细盐，装于瓶中，每服6克，日二次。

般若般若

马铃薯生汁疗法

　　功效： 　　
一、防治癌症，抑制癌细胞生长 　　
二、防治肝脏病、肾脏病、胰脏病、胃溃疡。 　　
三、防治非典型肺炎、心脏病、高血压。 　　
四、恢复体力，增强体质，提高免疫和自愈能力。 　　
五、消除眼疲劳，消除眼睛干燥，令双眼亮丽。 　　
六、治愈腰痛、肩膀痛、膝痛。 　　
七、排除体内毒素，美容颜润皮肤、治肥胖。 　　
八、根治便秘，痔疮，根治口臭、胃酸、减低月经痛。 　　
特点： 　　
没有任何副作用，高营养健康食品，迅速吸收和排毒，令食欲增加，补气恢复体力。 　　
材料： 　　
新鲜马铃薯（即薯仔）、红萝卜、苹果各一个。
每个各重约一百五十克至二百克。 　　
榨汁，即榨即饮，切勿存放。 　　
注意： 　　
马铃薯发芽处要切除，以免中毒。 　　
新鲜果汁宜清晨空腹饮用。 　　
重症患者，每天下午五时空腹时再饮一次。 　　
饮用后约一小时才可以进食早、晚餐，以免胃液被稀释，影响消化力。 　必须天天饮用不间断，轻症三周见效。重症三个月见效。

般若般若

网络某好人贡献个秘方
西瓜皮面膜除痘
用生绿豆打成粉
然后用水调和   水稍微多点 搅拌   等澄淀后
然后用水涂上脸上
对痘痘引起的红肿炎症  
效果特别好


速治青春痘民间中医绝招
青春豆为不少青春期的爱美的朋友们不少的烦恼，采用放血疗法固然有效，若不愿放血的我有一个非常简单的绝招献出，此方系一位民间老中医密传我的，试用过多人，确有奇效，一般今日服次日即见效，多两至三日也见效，先是痘疮变蔫、变小，然后消失，多服一段时间甚至连皮肤残留的暗疮痕迹也消失了，皮肤变白细嫩，不信吧？
川贝母粉3～6克 纯真蜂蜜一匙勺
服法：上二味共调水服，一日两次。
功效： 快速见效去痘，美白皮肤。


除粉刺(酒刺\青春豆\座疮):
鲜黄瓜汁\白醋等量调匀,先用热水洗脸后再涂脸,一日三次,涂后过10分钟用温水洗去,连用半月可愈,以后不老.

般若般若

白净养颜方
　　三白甘草汤，顾名思义，就是四味药的合称，三白指的是白芍、白术、白茯苓，加炙甘草，正好四味。在做这个三白甘草汤时，白芍、白术、白茯苓各3克，炙甘草1.5克，水煎，温服，可当茶喝。这几味药都很普遍，一般的药店都能买到。

　　在中医理论中，白芍味甘、酸，性微寒，有养血的作用，可以治疗面色萎黄、面部色斑、皮肤无光泽；白术性温，味甘、苦，有延缓衰老的功效；白茯苓味甘、淡，性平，能祛斑、增白、除痘、治疗痤疮、清热利湿。甘草性平，味甘，有润肤除臭的功效，用于脾胃虚弱所导致的口臭以及皮肤皲裂等。白芍、白术和白茯苓是传统的润泽、美白皮肤的药物，它们与甘草一起还可以补气益血、延缓衰老。

　　三白甘草汤配伍精当，适于气血虚寒导致的皮肤粗糙、萎黄、黄褐斑、色素沉着等。中医认为人的皮肤光泽与否和脏腑功能有密切关系，如果脏腑病变，气血不和则皮肤粗糙，面部生斑。因此，三白甘草汤从调和气血、调理五脏的功能入手，从而美白祛斑。

般若般若

治疗头皮屑的小方子
在洗发水里面加2片（可以更多几片） 阿司匹林肠溶片 （不贵，几块钱100片），让其溶化。其他就正常的洗头。



一个治疗近视的秘方
此方的提供者是一名执业中的中医师兼教授，他的爸爸也是中医师。
有一天一起泡茶聊天时，聊到了这一道药方。
他的外甥曾经近视一千度，他就叫他煮用以上这道药方，每天喝。八个月后外甥的近视降到只有两百度。
所以这是一有经亲身体验而成功过的药方。
药方：龙眼肉+龙眼核(即带核的龙眼)、枸杞
煮法：以上叁味适量，加水煮成茶，龙眼核不必打碎。
服法：就当一般茶来喝就好，每天喝，至少连喝两个月。 (没效可放弃不再喝，有效而还不满意，则应续喝。)
疗效：一切跟眼睛的水晶体不正常有关的眼睛问题，包括近视，远视，散光等等。
重点：一定要用龙眼核，只用龙眼肉，则效果折半。
建议：请饭后喝，效果最佳。(因为病在头部，而饭后喝会使药性发挥在头部较多，也就是此方的目的。

般若般若

皮肤粗黑：
用白醋与甘油，按2：1混合，常搽皮肤，2-3次/日，能使皮肤湿润，减少黑色素沉积，1月后皮肤即细腻白嫩，洁净光滑富有弹性，充满美感。简单又有特效（此方对遗传性黑皮肤也有效)。


黄褐斑、蝴蝶斑：
冬瓜汁、白醋等量，调匀搽面部，2~3次/日，搽后过10分钟洗去，连用半月即可除净。


除面部色素斑：
鲜西红柿汁与蜂蜜按2:1混合，涂面部，过10分钟后洗净，连用10~15日，能将黑色素分解，皮肤变白红润。


除粉刺（酒刺、除粉刺青春豆、痤疮）：
鲜黄瓜汁、白醋等量调匀，先用热水洗脸后再搽脸，3次/日，搽后过10分钟用温水洗去，连用半月可愈。以后不发。


除黑痣：
花生米烧焦捣碎，用酒精调匀，涂痣上，每晚睡前涂上并包好，次日晨洗去，连用半月可除（大痣需涂1个月）。