【感恩布施者】素食补血食谱荟萃——方圆师兄

至善佛缘

食素的朋友，总会担心营养不良，而最大的担忧一是缺钙、二是贫血

其实，我们想去推广的是一种健康科学的生活方式，那就需要科学的指引与佐证

这样，大家会在食素的过程中，会感觉安全踏实，也会发现自己身心良好的改观，又可以学习到很多的营养知识与美味可口的食谱，这将是一件多么愉快的事情啊
这是“方圆师兄”给予的推荐，在此，真诚感恩方圆朋友给予的支持！
也希望更多的朋友给予关注，将素食文化推广弘扬！
虽是一己点滴绵薄之力，但我们坚信，涓涓细流可汇广博大海，正如无私的爱将势不可挡，将永远的传播下去！


以下链接，敬请点击打开


1、贫血食谱——木耳大枣粥    


2、贫血食谱——紫苋粳米粥   


3、贫血食谱——菠菜芹菜粥   


4、贫血食谱——黑米粥        


5、贫血食谱——苋菜粥         



[ 本帖最后由 至善佛缘 于 2010-12-21 16:07 编辑 ]

至善佛缘

以下链接，敬请点击打开

06、贫血食谱——花生菠菜粥


07、贫血食谱——紫米薏仁粥


08、贫血食谱——蜜枣桂圆粥


09、贫血食谱——银耳莲子糯米粥


10、贫血食谱——山药薏米红枣粥



11、贫血食谱——红枣黑豆粥



12、贫血食谱——米面红枣粥



13、贫血食谱——桂圆糯米粥



14、贫血食谱——小米红糖粥



[ 本帖最后由 至善佛缘 于 2010-12-13 18:04 编辑 ]

至善佛缘

敬请大家关注参与【倡议】让我们一起，做幸福慈悲的人！ 【点击打开】

千百年来碗里羹。怨深似海恨难平。
欲知世上刀兵劫。但听屠门夜半声。

早一天吃素，就会少一条鲜活的生命因我们的自私而被剥夺生存的权利！

早一天吃素，就会减少这千百年来怨深似海的口中的因果轮回！

早一天吃素，就会将一份清新健康的生活方式带给挚友与亲朋！

【吃素，除了出自慈悲心之外，最重要就是尊重生命。吃素令人慈悲幸福。】——星云大师
http://bbs.bushinet.com/viewthread.php?tid=61360&extra=page%3D1

朋友，让我们一起，做一个慈悲幸福的人；

朋友，让我们一起，去尊重等视生命，感恩生命的馈赠；

朋友，让我们一起，薪火相传，将无私的爱永远传播下去！
真诚的感恩您的参与，让我们一起，从自身做起，因自己的良好改变，使素食得到更多朋友的认可与接纳！

使更多的朋友学会这种正确健康的生活方式！

[ 本帖最后由 至善佛缘 于 2010-12-13 18:32 编辑 ]

至善佛缘

愿素食文化与理念得到顺利推广弘扬！
愿所有的生命得到平等的珍视与尊重！
愿法界一切众生内心皆充满无私的爱！
感恩一切。愿无私的爱永远传播下去！

至善佛缘

食粥食出优质睡眠（转）

想有觉好?，晚餐不吃饭，改为食粥，非常明智


1、茯苓圆肉粥
材料：茯苓10克、红枣10克、圆肉10克、糙米适量。
做法：全部材料煮成粥。
补益：适用于心脾血虚的失眠。


2、枣仁圆肉粥
材料：酸枣仁20克、圆肉10克、枸杞子10克、红枣6枚，糙米100克。
做法：先把上述原料分别洗干净，置沙锅于中火把糙米煮开15分钟；
再加酸枣仁、圆肉、枸杞子、红枣（去核）煮成粥。
温馨提示：晨起空腹及晚上睡前各服一次。


3、红枣莲子粥
材料：红枣约10克、莲子20克、糙米或小米100克。
做法：红枣和莲子洗干净，糙米最好先浸清水2-3小时；
全部材料一起煮成稀粥；
可用日本面豉酱调味，亦可加有机提子干或无花果碎粒后享用。
温馨提示：这个粥可以作早餐、茶餐、晚餐。若是傍晚吃，要减少咸味。


4、莲子百合粥
材料：糙米20克、莲子10克、百合10克（新鲜百合更佳，用15-20克）。
做法：将全部材料浸透后加水煲成粥享用。
补益：百合有润肺止咳、清心安神、改善神经衰弱的功效，特别适合用治惊悸造成的失眠。


5、小米粥
材料：小米适量。
做法：洗净，加水煮成粥或稀饭。可加油、日本面豉酱、杞子等调味。
温馨提示：最宜晚餐吃，代替米饭。


6、枸杞稀饭
材料：杞子10克、糙米20克。
做法：先将糙米浸清水2-6小时，杞子用清水洗净；材料加水煮成浓粥；
用真空煲隔夜煮好焗了一晚早上享用（可不再加热），这更好味及省火。
补益：这个稀饭不但补养眼睛，防止视力恶化，还可以增加胃口，
特别适合早上起床后未想吃东西的状态下进补，令自己全日精力充沛。
温馨提示：可在食前加一些枸杞叶滚一滚焗一焗，更有营养。


7、双仁粥
材料：酸枣仁10克、柏子仁10克、红枣5个、糙米100克。
做法：将酸枣仁、柏子仁、红枣洗净，放入煲内（最好用瓦煲）；
加水煮滚后慢火煎20分钟；
去渣后，将汤加糙米（糙米最好先浸水2小时）煮成稀粥；
用盐或日本面豉酱调味后享用。
补益：特别适合心脾两虚型失眠。


以上资料取材自《安睡食法》

[ 本帖最后由 至善佛缘 于 2011-1-13 22:16 编辑 ]

幻法

无明尽

千百年来碗里羹。怨深似海恨难平。
欲知世上刀兵劫。但听屠门夜半声。


让我们一起，远离杀业，走进素食，做幸福慈悲的人！

果如

原来苋菜也可以补血啊

想起来了，有一种红苋菜，我以前烧汤时用过，那时还觉得红红的奇怪呢

幻水

至善佛缘

原帖由 果如 于 2011-1-6 15:10 发表
原来苋菜也可以补血啊

想起来了，有一种红苋菜，我以前烧汤时用过，那时还觉得红红的奇怪呢

师兄的思路大概是有道理、有依据滴

红色的补血，嗯，樱桃，就能补血


【樱桃补血好处多　果肉中铁的含量居各种水果之首】

全文查看：http://bbs.bushinet.com/viewthread.php?tid=111322&extra=page%3D1%26amp%3Bfilter%3Dtype%26amp%3Btypeid%3D189

[ 本帖最后由 至善佛缘 于 2011-1-6 21:40 编辑 ]