没有学过禅定的人也可以试着观察疼痛

成辰

阿姜念谈禅修： 与你有关的身体与心理状态只发生在你自己身上，因此你必须在每一刹那的当下对它们保持正念，以便清楚地看到它们的本质。 没有学过禅定的人也可以试着观察疼痛——答问13 ●问：没有学过禅定的人也可以试着观察疼痛，以减轻痛苦吗？ ■如是：可以，没有学过禅定的人也可以试着观察疼痛，只要方法得当，这种观察可以不同程度地减轻痛苦。 一般的人，虽然没有专业修习过禅定，但每个人或多或少都会有一些禅定力。所谓禅定力，通俗地讲就是稳定而平衡的专注能力。只要心能平稳细致地专注在疼痛上，不回避疼痛，不急于让疼痛停止，只是以平等心观照它，疼痛就可以得到大幅缓解。 这个方法也可以用于缓解困倦、疲劳、睡眠等。